Recette De Smoothies Aux Bleuets

written by Cindy
7 · 17 · 23

Smoothie aux bleuets : une recette saine et délicieuse

 

Recherchez-vous une recette de smoothie aux bleuets facile, savoureuse et nourrissante ? Vous êtes au bon endroit. Ce smoothie aux bleuets, sain et riche en protéines, est parfait pour démarrer votre journée ou pour un en-cas rafraîchissant. Il est non seulement nutritif mais aussi suffisamment satisfaisant pour une collation ou un petit déjeuner rapide. De plus, il est plein de saveurs délicieuses que vous allez adorer.

Temps de préparation : 10 minutes

Nombre de portions : 4 personnes

 

Liste des ingrédients

  • 2 tasses de bleuets surgelés
  • 1 tasse de yogourt grec à la vanille
  • 1 tasse de lait (vous pouvez utiliser du lait d’amande pour une option sans produits laitiers)
  • 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
  • 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia

Instructions pour la préparation et la cuisson

La préparation de ce smoothie aux bleuets est un jeu d’enfant. Commencez par rassembler tous vos ingrédients. Une fois que vous avez tout à portée de main, suivez les instructions ci-dessous :

1. Dans un bol de smoothie ou un mixeur, ajoutez les bleuets surgelés, le yogourt grec à la vanille, le lait et le sirop d’érable. Les bleuets congelés donnent à votre smoothie une texture épaisse et crémeuse tandis que le yogourt grec ajoute une bonne dose de protéines.

2. Ajoutez ensuite les flocons d’avoine et les graines de chia. Ces deux ingrédients sont excellents pour la santé. Les flocons d’avoine sont riches en fibres qui vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps, et les graines de chia sont une excellente source d’oméga-3.

3. Mixez tous les ingrédients jusqu’à ce que le mélange soit lisse et homogène. Si le smoothie est trop épais à votre goût, ajoutez un peu plus de lait et mixez à nouveau jusqu’à obtenir la consistance désirée.

4. Versez le smoothie dans 4 verres et servez immédiatement. Vous pouvez garnir chaque verre avec quelques bleuets frais ou une pincée supplémentaire de graines de chia si vous le souhaitez.

Voilà, votre smoothie aux bleuets est prêt à être dégusté ! Cette recette est non seulement délicieuse, mais également bonne pour la santé, ce qui en fait l’option parfaite pour un petit déjeuner rapide ou une collation saine.

Author

Cindy

Je suis Cindy, une Végan de la première H ! Je vous partage sur mon site des idées de recettes végan, des actualité, de la culture et des articles de fonds sur notre mode de vie. J'espère sincèrement que vous prendrez plaisir à lire ces articles.

Mes derniers articles 

Choisir la meilleure fontaine à eau pour 2024

Les fontaines à eau offrent une solution pratique et éco-responsable pour les entreprises. Découvrez les différentes options disponibles, des fontaines à bonbonne aux modèles filtrants réseau, ainsi que les critères essentiels pour choisir le modèle le plus adapté à...

Tout sur l’œuf entier liquide pasteurisé Cocotine

L'œuf entier liquide pasteurisé Cocotine est un produit pratique et polyvalent pour la cuisine et la pâtisserie. Fabriqué en France avec des œufs frais de poules élevées sur le territoire, il garantit qualité et traçabilité. Découvrons ensemble les avantages de ce...

Les bienfaits de la gomme propolis

La propolis est une substance naturelle aux multiples bienfaits, utilisée par les abeilles pour protéger leurs ruches. Riche en composés bioactifs, elle est notamment présente dans la gomme propolis et orange bio de Famille Mary. Découvrons ensemble les propriétés et...

La recette de la pizza au thon

La pizza au thon est un plat savoureux qui associe le bon goût du poisson à une pâte croustillante. Cette recette facile permet de réaliser en 35 minutes une délicieuse pizza maison pour 4 personnes, en combinant des ingrédients simples comme le thon, les tomates et...

Boutique en ligne de produits bretons : une fenêtre ouverte sur les saveurs de Bretagne

Vous cherchez un moyen d'apporter un peu de la Bretagne chez vous ? La boutique en ligne de produits bretons est la solution idéale pour découvrir et savourer les trésors culinaires de cette région riche en traditions. De plus, c'est une excellente façon de soutenir...

Notre guide des meilleurs sushis disponibles sur Bordeaux

Que vous visitiez Bordeaux, ou que vous y résidiez, vous aimez particulièrement découvrir de nouvelles saveurs. Pour ce faire, vous pouvez très bien vous rendre dans un restaurant sur Bordeaux. C'est une bonne occasion pour partager de bons...

Choisir la meilleure fontaine à eau pour 2024

Les fontaines à eau offrent une solution pratique et éco-responsable pour les entreprises. Découvrez les différentes options disponibles, des fontaines à bonbonne aux modèles filtrants réseau, ainsi que les critères essentiels pour choisir le modèle le plus adapté à...